Ce que l’on mange compte aussi pour les yeux. Aucun aliment ne remplace des lunettes, mais une alimentation équilibrée aide à garder les yeux en bonne santé.
Ce qui est bon pour les yeux
- Les légumes verts et colorés (épinards, brocoli, poivrons) et les fruits.
- Le poisson gras (sardine, maquereau, saumon) une ou deux fois par semaine.
- Les noix et les huiles végétales, qui apportent de bons acides gras.
- Boire assez d’eau pour garder les yeux confortables (voir Le film lacrymal).
Ce qui est à éviter
Le tabac est mauvais pour les yeux : il augmente le risque de cataracte et de DMLA (voir La cataracte et DMLA).
Bon à savoir
Les compléments alimentaires ne sont utiles que dans certains cas, sur avis d’un médecin. Quant aux carottes, elles ne corrigent pas la vue : un contrôle régulier reste indispensable. Voir aussi Le vieillissement de l’œil.
Cette information est donnée à titre de vulgarisation. Elle ne remplace pas un avis médical ni un contrôle personnalisé.